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Rir faz bem à saúde

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Rir faz bem à saúde

Investigadores afirmam que rir é o melhor remédio

 

O humor pega-se…e o riso é muito mais contagioso do que qualquer espirro! Quando partilhamos o riso com aqueles que nos rodeiam, sentimo-nos mais próximos e ligados às pessoas, aumentando o sentimento de felicidade. Os benefícios não se dão apenas a nível psicológico, pois o riso também reforça o sistema imunitário, estimula energia, diminui a dor e protege contra os efeitos negativos do stress.

Steve Wilson, psicólogo, acredita que “quando as pessoas se riem mais, sentem-se muito melhor”. No entanto, os investigadores ainda não têm a certeza se é realmente o ato de rir o que faz as pessoas sentirem-se bem, pois acreditam que um bom sentido de humor, uma atitude positiva e o apoio da família e dos amigos também contribuem.

Robert R. Provine, professor de psicologia e neurociência na Universidade de Maryland, Baltimore County e autor do livro Laughter: A Scientific Investigation, afirma que ainda não foram realizados estudos definitivos que revelem os potenciais benefícios do riso para a saúde. No entanto, é sabido que rir faz bem e é um excelente antídoto contra o stress, a dor e situações de conflito.

O que acontece quando nos rimos?

As alterações a nível físico quando nos rimos são diversas. Algumas das pessoas que acreditam nos benefícios do riso afirmam que rir funciona como fazer exercício físico! Steve Wilson afirma que “os efeitos do riso e do exercício são muito semelhantes” e acrescenta que “combinar o riso com movimento, por exemplo, abanando os braços, é uma ótima forma de estimular o ritmo cardíaco”.

Maciej Buchowski, investigador no Universidade de Vanderbilt, conduziu um pequeno estudo em que avaliou a quantidade de calorias queimadas durante o riso e observou que 10-15 minutos de riso queimavam 50 calorias.

Conheça então os efeitos do riso no nosso organismo:

Fluxo de sangue – investigadores da Universidade de Maryland analisaram o fluxo sanguíneo das pessoas ao observar comédias e dramas, observando que os vasos sanguíneos dos que assistiram a comédias se comportavam normalmente (expandindo e contraindo com facilidade), enquanto os dos que assistiram a dramas tendiam a ficar mais tensos, restringindo o fluxo de sangue.

Resposta imunitária – o aumento do stress está associado a uma diminuição da resposta imunitária e vários estudos já demonstraram que o humor tem a capacidade de aumentar o nível de anticorpos que combatem as infeções, bem como estimular os níveis de células responsáveis pela imunidade.

Nível de açúcar no sangue – um estudo, que abrangeu 19 diabéticos, analisou os efeitos do riso nos níveis de açúcar no sangue. Num dia o grupo tomou uma refeição e, de seguida, assistiu a uma palestra. No dia seguinte, tomaram a mesma refeição e assistiram a uma comédia. Foi possível observar que após a comédia os níveis de açúcar no sangue eram inferiores, comparativamente com os níveis após a palestra.

Relaxamento e sono – a atenção começou a recair nos benefícios do riso com a biografia de Norman Cousin, Anatomy of an Illness. Norman foi diagnosticado com espondilite anquilosante, uma condição dolorosa que afeta a coluna, e descobriu que as comédias o ajudavam a sentir melhor, afirmando que dez minutos de riso contribuíam para duas horas de sono sem dores.

Rir faz bem à saúde

Os benefícios do riso

  • Relaxa o corpo
  • Estimula o sistema imunitário
  • Estimula a libertação de endorfinas
  • Protege o coração
  • Diminui a dor
  • Dá alegria e entusiasmo à vida
  • Alivia a ansiedade e o medo
  • Alivia o stress
  • Diminui as hormonas do stress
  • Melhora o humor
  • Melhora a resistência
  • Fortifica as relações
  • Contribui para que os outros se sintam atraídos por nós
  • Melhora o trabalho em equipa
  • Ajuda a acabar com situações de conflito
  • Promove a união do grupo

Ria em conjunto

O riso é uma das melhores ferramentas para manter uma relação forte e cheia de entusiasmo, pois une as pessoas nos momentos mais difíceis. Para além disso, é muito mais benéfico em conjunto do que sozinho!

Aponte algumas ideias para criar oportunidades para partilhar risos:

  • Ver uma comédia ou um programa de televisão para rir;
  • Ler páginas engraçadas;
  • Procurar pessoas com piada;
  • Contar uma anedota ou partilhar histórias engraçadas;
  • Fazer uma noite de jogos com os amigos;
  • Brincar com um animal de estimação;
  • Fazer brincadeiras com as crianças;
  • Fazer parvoíces;
  • Arranjar tempo para atividades engraçadas, como bowling ou karaoke.

Apesar de os estudos ainda não nos mostrarem os reais benefícios que rir nos traz à saúde e de não sabermos ainda muito bem como isto funciona, a verdade é que rir nos faz sentir bem e aumenta a nossa qualidade de vida, por isso, não dispense uma boa gargalhada…e, de preferência, partilhe-a!

 

Fontes:

  • WebMD – “Give Your Body a Boost — With Laughter”
  • Help Guide – “Laughter is the Best Medicine”

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